www.luckydutch.ru - Как быть здоровым и красивым
Недавно опубликованное:
1. Как похудела Ани Лорак после родов (9.9.2019)
2. Как быстро замариновать овощи (7.9.2019)
3. Как отличить простуду от аллергии у ребенка (5.9.2019)
4. Жесткий образ Анастасии Квитко (3.9.2019)
5. Лучше сосать, чем говорить: Бородина ответила на советы по воспитанию детей (1.9.2019)
6. Металлик – микротренд лета и начала осени 2017 фото (29.8.2019)
7. К чему снится парень, который нравится: (27.8.2019)
8. Выращивания дыни в открытом грунте: технология, (25.8.2019)
9. Можно ли загорать при беременности (23.8.2019)
10. Компоненты здорового образа жизни (21.8.2019)

> Перейти на ГЛАВНУЮ

Белковые продукты для похудения

Опубликовано: 25.12.2015

По усвояемости белки делятся на быстрые курица, яйцо, морепродукт, рыба и т. ди медленные творог усваивается за шесть восемь часов они усваиваются медленно и организм на них потратит больше калорий на переработку. Быстрее всего усваивается яичный белок, он легкий и не содержит жира, но в нем много холестерина, поэтому употреблять не больше двух штук в сутки. На втором месте курица и говядина на пару. Из круп больше белка содержится в овсянке, и в ней мало жира.

Сою можно приравнять к красному мясу. Хороший продукт для желудка рыба, она переваривается быстрее мяса и содержит полезные микроэлементы цинк, йод, фтор и т. Рыбу лучше есть вареную, запеченную. Морепродукты по содержанию микроэлементов превосходят мясо. Грибы полезны содержанием витаминов. В, В, С, А, фосфор, калий, цинк и никотиновой кислоты, которой в них столько же, по количеству, сколько в говяжьей печени. Белки могут быть растительные и животные. Животные в этих продуктах самое большое содержание белка рыба, морепродукты, мясо, яйцо и тд. Растительные соя, грибы, горох, фасоль, чечевица, орехи.

Соотношение в питании белка процентов животный процентов растительный.

В грпродукта. Говядина и телятина, грбелка.

Курица и индейка около гр. Рыба, тунец и палтус, гр.

Яйца, гр. Йогурт и соевое молоко, гр. Самая эффективная диета для похудения это белковая, в которой преобладает белковая пища и клетчатка. Эффективность ее в том, что протеин низко калорийный, восстанавливает мышцы и поддерживает чувство сытости. Поскольку протеин долго усваивается тем самым поддерживает уровень глюкозы в крови, что и способствует снижению чувства голода. Переваривание протеиновой пищи увеличивает расход энергии. Повышенный уровень метаболизма обеспечивает трехразовое белковое питание с двумя перекусами в течении дня. При белковой диете нужно чередовать продукты чтобы не вызвать аллергии, которая у вас может появиться, например, от чрезмерного употребления яиц. Нужно выбирать продукты с низким содержанием жира и высоким белка. По рекомендациям специалистов предел калорий употребляемых в сутки не должен превышать ккал. Принцип диеты в томчто организм не получает углеводы, хотя и накормлен белками, и поэтому начинает использовать внутренние запасы. Затем организм перерабатывает белок из мышц, и только потом жир. Поэтому протеин компенсирует потерю в мышцах. Я успела перепробовать массу способов и методик похудения, прежде чем нашла реально рабочие и эффективные. И вот самые лучшие из них.

Натуральный комплекс для похудения. Позволяет быстро сжигать лишний вес, бороться с целлюлитом и устранять прыщи и угри.

Потом узнала, что некоторые отечественные звезды им тоже пользуются. Соблюдение принципов правильного питания. Обзоры и инструкции по другим диетам и системам питания вы можете найти на страницах моего сайта.

Активный образ жизни. Остальные секреты успешного похудения вы можете получить бесплатно, читая другие мои материалы на сайте. Любители белковой диеты за две недели могут потерять от трех до восьми килограмм. Поэтому это самый легкий метод похудения, не требующий голодать и изводить себя тренировками.

Этот суточный рацион должен состоять из следующих продуктов молоко или простокваша гр. нежирный творог гр. помидоры, огурцы гр. свекла, морковь гр. болгарский перец, гр. и другие овощи и фрукты гр. Если вес большой можно делать белковые разгрузочные дни два в неделю. Мясные гротварного мяса без соли в день. Творожные гри стакана кефира в день. продуктыкалории белок гжир гуглеводы г. Мясо нежирное говядина, телятина, Потроха говяжьи сердце, печень, легкие, почки, Птицаутка, курица, индейка, Рыбаплотвафорельщукаселедкатреска окунь морскойсудак, камбала. Моллюски и ракообразные креветки, омары, крабы, яйцобелок, творогйогурт нежирный, сыр.

Оставить комментарий:

 

Для того чтобы оставлять комментарии, необходимо Зарегистрироваться

2016 (c). связь с нами