> Перейти на ГЛАВНУЮ Разгрузочный день на фруктахОпубликовано: 1.9.2015
Продукты для здорового питания. Полезные вещества в продуктах питания.
Овощи, польза и вред. Овощи на зиму, рецепты. Фрукты и ягоды на зиму, рецепты. Пряности, польза и вред. Лечение народными средствами, диеты, рецепты. Что такое разгрузочные дни и для чего они нужны. Лекарственные грибы. Лекарственные травы и растения. ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИТаблица калорийности рыбы и морепродуктов. Таблица калорийности молочных продуктов.
Продукты для здорового питания. Полезные вещества в продуктах питания.
Овощи, польза и вред. Овощи на зиму, рецепты. Фрукты и ягоды на зиму, рецепты. Пряности, польза и вред. Лечение народными средствами, диеты, рецепты. Что такое разгрузочные дни и для чего они нужны. Лекарственные грибы. Лекарственные травы и растения. ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИТаблица калорийности рыбы и морепродуктов. Таблица калорийности молочных продуктов.
Хотите максимального похудения ешьте целый день только один арбуз. Да, от мочегонного эффекта никуда не деться. Но вместе с выведенной жидкостью будет уходить и вес, и многие вредные вещества.
Любители сладкого, кто захочет избавиться от килограммов с помощью бананов, должны надеяться на более скромные результаты. Дорогое удовольствие, но на день вам вполне хватит одного такого плода. Он вкусный, полезный, содержит множество органических кислот, которые будут способствовать жиросжиганию в этом он может потягаться с цитрусовыми. Однако при любых заболеваниях желудка такое похудение противопоказано. Как правильно провести разгрузочный день на фруктах, чтобы не навредить здоровью. Старайтесь придерживаться полезных рекомендаций от диетологов. Выбирая фрукты, сразу исключите недозрелые, подгнившие, заплесневелые. Перед употреблением, тщательно их промойте под проточной водой и вытрите насухо. Термическая обработка не допускается. Для достижения максимального результата лучше отдать предпочтение монодиете, выбрав для питания один конкретный фрукт.
Смешанные варианты не позволяют добиться такого заметного эффекта. Для тех, кто привык активно заниматься спортом, лучше выбрать белково фруктовый вариант.
Разрешается включать в рацион молоко, кефир, йогурт, творог, курицу, рыбу, некоторые овощи.
Это позволит сохранить мышечную массу. Рекомендуемый объём на сутки от гр при наличии белковых продуктов, например до кг. Его нужно разделить на равные небольшие порции, которых должно быть не меньше. Составьте режим питания приёмы пищи должны осуществляться через равный промежуток времени. Между ними нужно много пить до л обычной воды. Некоторые приёмы пищи можно заменять фрешами или коктейлями. Никакого сахара и соли в разгрузочный день быть не должно.
Интенсивные занятия спортом лучше отложить, но двигательная активность должна присутствовать в полном объёме. Займитесь уборкой по дому, дойдите до работы пешком, про игнорируйте лифт, сделайте зарядку и тд. Оптимальное время лето и осень, когда недостатка во фруктах нет. Зимой такое похудение обойдётся слишком дорого. Из напитков разрешаются зелёный и травяной чай. Примерные меню фруктовых разгрузочных дней в разных вариантах помогут вам составить собственный рацион, который в итоге позволит похудеть на, кг.
Смешанное меню.
Старайтесь не увеличивать объём порций и количество фруктов, указанные в таблицах. Лимоны, грейпфруты, апельсины входят в. ТОП самых низкокалорийных продуктов, которые обладают отличными жиросжигающими свойствами. Грейпфрут уменьшает аппетит, нормализует работу печени и желудка, выводит жидкость, избавляет от бессонницы. Апельсин содержит клетчатку и много витамина. С, укрепляет иммунитет и стенки сосудов. Быстро насыщает и не даёт жирам откладываться про запас.
Для разнообразия можете пробовать разные варианты фруктовых разгрузочных дней, дополняя основные продукты белковыми. Очень популярны и эффективны для однодневного похудения голодовки на фруктах и твороге обезжиренном. Растительная клетчатка переваривается очень долго, а молочный белок заставляет организм расходовать на этот процесс немало калорий. Рекомендуемые блюда творог с кусочками апельсина и груш, творожнобана новый коктейль, запечённые яблоки с творожной начинкой. Суточный объём гр творога и около гр фруктовых блюд. Подобное действие на организм оказывают разгрузочные дни на фруктах и кефире, но они считаются гораздо полезнее. Ведь данный кисло молочный продукт производит благотворный, почти лечебный эффект на желудок. Если в планы входит не только похудение, но и нормализация. ЖКТ, обязательно возьмите на заметку данный вариант.
Правда, метеоризма и вздутия вряд ли придётся избежать. |